केसे पायें गहरी नींद -
दिन भर की भागदोड़ भरी ज़िंदगी और तनाव, थकान के कारण कई लोग अनिन्द्रा का शिकार हो जाते जाते है ! जिस कारण अन्य कई बिमारीयां भी हो जाती है जेसे उच्च रक्तचाप, आंखो के नीचे काले घेरे, झुर्रियां,मुहासे ,मानसिक तनाव आदि !
मनुष्य को कम से कम 8 घंटे गहरी नींद मे सोना चाहिये! शरीर की थकान दुर हो कर ताज़गी महसूस होगी और दिन भर माइन्ड फ्रेश रहेगा !
अछी और गहरी नींद के लिये कुछ छोटी छोटी बातो का ध्यान रखना आवश्यक है ! हमारी दिनचर्या मे यदि हम इन चीज़ो को शामिल करे तो अनिन्द्रा से छुटकारा पा सकते है !
दिन भर की भागदोड़ भरी ज़िंदगी और तनाव, थकान के कारण कई लोग अनिन्द्रा का शिकार हो जाते जाते है ! जिस कारण अन्य कई बिमारीयां भी हो जाती है जेसे उच्च रक्तचाप, आंखो के नीचे काले घेरे, झुर्रियां,मुहासे ,मानसिक तनाव आदि !
मनुष्य को कम से कम 8 घंटे गहरी नींद मे सोना चाहिये! शरीर की थकान दुर हो कर ताज़गी महसूस होगी और दिन भर माइन्ड फ्रेश रहेगा !
अछी और गहरी नींद के लिये कुछ छोटी छोटी बातो का ध्यान रखना आवश्यक है ! हमारी दिनचर्या मे यदि हम इन चीज़ो को शामिल करे तो अनिन्द्रा से छुटकारा पा सकते है !
